健身包括哪些
完全健身包括以下几个方面
心肺功能：
你的心血管系统是给全身输送养料和氧气的主力军。一个健康的心脏有能力应付你的日常活动，体力劳动。经过健身锻炼你的心脏将回更加强壮有力，对应付一般的任务更游刃有余，也可以减缓年龄的增长带来的负面影响。正如第一章所示，心血管疾病也是中国人口的第一大死亡原因。增强心肺功能，有助于预防心血管疾病。
肌肉和骨骼的健康
1.肌肉力量
人从25岁以后，肌肉力量和重量每十年会减少5—10%。这是衰老的重要标志，同时也是导致新陈代谢下降和脂肪增多的重要原因。因此，保持和增加肌肉是健身的重要目标。
2.肌肉耐力
腹肌，背部肌肉都肩负着保持正确身体姿势的重任。他们的正作时间会在每天12小时以上。增强，它们的力量和耐力有助于减少疼痛，预防疾病。
3.肌肉柔韧性
随着年龄的增长，人的柔韧性会逐渐降低。既影响到正常生活，又容易引起疾病和疼痛，所以增加柔韧性，可以帮助你有一个更好的身体形态，并且可以预防疾病和损伤。
4.骨骼密度
钙的流失会导致骨质疏松。而健身可以帮助你保持和增加骨密度，延缓衰老。
身体成份
身体成份是指身体内脂肪含量的多少。肥胖（即脂肪含量过高）对人产生多种不利影响。合理的膳食和规律的健身可以帮你减少脂肪，增进健康。瘦身可以减轻身体的负担，减少疾病，并且对自己更自信。
5、合理的膳食
在食物品种和数量丰富的今天，怎样让饮食更利于自己的健康而不是成为你的敌人。
我们在以后的章节里面会详细谈到以上各个方面。只做到一方面是不够的，我们将使你了解到如何让自己做到全面地提高自己的健康水平，让你轻松达到完全健身，让自己更美丽，更精神，更长寿！
我们会帮助你在每次健身中兼顾以上几个方面的内容，你再也不用猜测自己的方法对不对路，只要坚持下去，你就会得到效果。万里之行始于足下，你在开始行动之前，还需要有一个简单的计划，来帮助你获得成功
完全健身包括以下几个方面：
1.加强心肺功能
2.促进肌肉和骨骼的健康
3.良好的身体成份（身体脂肪含量低）
4.合理的营养膳食。
完全健身是在你健身的时候注意以上所有这些方面。读了本书以后，你可以为自己制定一个完全健身的计划。这个计划可以帮助你少走许多弯路，而顺利的全面提高你的身体素质。你健身的时间可能比以前还短，但效果会更显著。完全健身比传统的健身方法更安全，有效，适合现代人的快节奏生活方式。也许你会问：这个计划是不是很难制定？其实很简单，我会在以后章节里一步一步教会你如何正确地去健身。你是在学习如何管理好自己的身体，如何让自己达到最佳状态。通过你的努力，你会长期的享受健身带来的益处。
许多健身爱好者，大多数女性喜欢参与俱乐部的团体课程。世界上有好几百种团体健身课程。我们分析一下团体课的优点和缺点。
团体课程主要分为两大种类：动态课（有氧操，踏板操，拉丁，动感单车，
搏击操，杠铃操，街舞，肚皮舞，健身球课等）与静态课（瑜伽，普拉提，形体等）
很多健身爱好者问哪一种团体课是最好的？ 正确回答是：“你最喜欢的是
最好的”。要是你成为一个俱乐部的会员，你安排时间上大多数的课，然后选择你最喜欢的。
一名体育老师徒手画出完美圆形，学生对其有何评价？
你可曾见过这幅画面——一位体育老师手持一个大勺子，在操场上画出了一个完美的圆，这个圆。型几乎完美，大家纷纷为老师鼓掌欢呼，看来体育老师可真是多才又多艺，看到这个画面，你有什么想法呢？总之我认为这位体育老师是我见过的最厉害的老师。 一、学生他对体育老师有何评价？ 有这样的一位体育老师，学生们非常自豪，有的学生说这位体育老师是最负责任的体育老师，它不仅带我们在操场上驰骋，天气变化的时候，还会提醒我们加减衣服；有的学生说我们的体体育老师多才有多艺，看他画的圆，就像圆规一样，比圆规还要厉害！听到学生们的评价，这位体育老师一定在偷着乐吧！ 二、体育老师的作用 现在的孩子不仅要学习文化知识，还要德智体美，全面发展，体育在学生们尤为重要，能够使人身强体健，锻炼身体，还能长高。体育老师的作用非常大，体育老师就像我们的大朋友，时时刻刻关心我们的身体，陪伴我们锻炼，上课的时候教孩子们篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球……还要教孩子们跳绳，跳远跳高……，总之，体育老师就是全能老师。无论是小学、初中还是高中，每一年学校都会举行运动会，体育老师又当老师又当裁判，还要当啦啦队，每次见到体育老师，他们的笑容永远挂在脸上，他们的声音永远都是沙哑的，让人非常敬佩。 三、体育老师还可以当班主任 你有没有听说过体育老师当班主任？现在有无数的体育老师，他们对自己的本职工作兢兢业业，对同学认真负责，还担当了学生们的班主任，经常见到体育老师，抱着电脑，在自己的班级后面听其他老师讲课，他要看一看哪些问题是学生不懂的，哪些问题是学生已经掌握的，哪些问题是需要考试的。总之，体育老师又是班主任，真的是全能的，就像一个大家长一样。